odpowiedzi do

[...] razowy z twarogiem + gainer 4. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 5. Potreningowy: - ryż biały - schab - 2 banany 6. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa Zmienić coś? Coś wyrzucić/dodać ? Proszę o odpowiedzi :]

[...] masę, mięsień który nie będzie tylko wodą :P i nie będzie dużych strat. Myślałem o tym samym połączeniu DEKA + teść tylko nie wiem który , czy krótka deka i teść czy długie ???? może do tego jeszcze winko :) I co z tym blokiem czy deka zawsze tak blokuje ??? co mozna na to poradzić by tak ie było ? DZIEKI za pomoc i odpowiedzi Pozdrawiam

[...] ( ok. 70-75% HR max) 4. wolne ewentualnie 45 minut rower stacjonarny , jak jest cieplej to 30-40 km rower niestacjonarny itd...... . Te HR max to jest niestety w przybliżeniu ponieważ nie mam jeszcze pulsometru a jak biegnę to nie mogę wyczuć pulsu ( dopiero jak zwolnię to mi sie udaje). Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi pozdrawiam

[...] Ogółem jestem zadowolony, pozbyłem się sporo tłuszczu z organizmu, lecz został tylko ten na pośladkach... No i tu moje pytanie, co robić, jaką dietę i jaki trening zastosować, aby się go pozbyć? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Dodam tylko, że mam 16 lat, 177 wzrostu i 75kg wagi. Zmieniony przez - szczupaq19 w dniu 2016-07-08 13:11:53

[...] ćwiczyć w gi więc jestem ciekawy. I drugie pytanie czy jeżeli taki ja ćwicze submission i większość tych chwytów których się nauczyłem będe mógł wykorzystać w walce w gi. I też interesuje mnie do którego sposobu walki jesteście bardziej nastawieni przychylnie i jak wolicie ćwiczyć. z góry dzięki za udział w ankiecie i odp. Za odpowiedzi SOGi.

Witam jestem tu nowy, mam pytanie do ludzi, którzy są przynajmniej po jednym cyklu na saa. Niestety nie mogłem znaleźć konkretnych odpowiedzi, opini osób które brały/biorą koks Chciał bym się dowiedzieć np. jaki specyfik warto wziąć na 1-szy cykl, żebym był zadowolony po zakończeniu i odbloku, oraz taki który da trwałą masę mięśniową następne [...]

[...] przestawil sie na spalanie tłuszczu. I wąłsnie o ocene tych 1wszych 2 tyg prosze...jak skoncze to to do oceny dam low carb. W maire mozlwiosci sogi. Dzieki za wsyztskie odpowiedzi. Moja pierwsza redukcja 6:15 sniadanie tran 5ml 4jajka na twrado B-50 T-38,8 WW. 3 pomidor 2.7 0.2 3.6 masło10g 0.3 75 0.4 orzechy(50 g) 16 60 18 => 8 30 9 [...]

[...] silowych jak wyzsi koledzy? i jeszcze mam pytanie czy dysponujac takim wzrostem trudniej robi sie obwody? np taki dexter jackson ma o wiele mniejsze obwody od swoich konkurentow :) ja tez mam wrazenie ze trudniej mi to idzie. sezonowcem nie jestem, cwicze 3 lata, wiec nie sa to pytania "z dupa wziete" i odpowiedzi mi sie przydadza pozdrawiam

[...] Załóżmy Testosteron Cypionate 250mg 10amp(MultiPharm) jak powinienem dawkować? Ile ampułek kiedy brać oraz ile ml kiedy brać? Oraz czy w tych czasach testosteron z innych stron niż kupiony w aptece na własne ryzyko to jakaś wielka tragedia i ryzyko? Z góry dzięki za odpowiedzi i rady! Zmieniony przez - DDejwson w dniu 2024-04-18 21:23:37

[...] - białko 113 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Waga 55 kg Wzrost 172 cm Ćwiczę 4 miesiąc Chcę zacząć stosować ta diete Jestem ektomorfikiem Do diety gainer 1 vitalmax 1000 g jako uzupełnienie Czym bym mógł zastąpić tuńczyka w wodzie? W jakiej postaci jeść piersi z kurczaka? Czekam na rozsądne odpowiedzi Pozdrawiam

[...] uzyskac odpowiedz na pyttanie jakie partie mieśniowe mogę połaczyc w te 2 dni(chce cwiczyc wszystkie partie)..Potem sprobuje napisac plan, jesli uzyskam konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Witam, z gory wszystkich uprzedze ze nie jestem leniem i szukalem podobnej tematyki na forum ale im dluzej szukalem tym odpowiedzi byly co raz to inne. Do rzeczy, chodzi mi o ustalenie raz a dobrze dawkowania przy mojej wadze 68kg 25lat w DNT i DT, kreatyny BCAA i bialka(ewentualnie gainera). Mam dostep do silowni 3 razy w tyg(atlas, laweczka, [...]

[...] -czwartek? Dodam iz moje pytanie zadaje powniewaz pare tygodni temu przezucilem sie z 2 treningow w tygodniu za pomoca sztangi na rzecz 1 treningu ze sztangielkami i postepy sa niezłe a niechcial bym czegoś popsuc. Dieta+Odżywki baiłkowe+suplementy witaminowe tej chwili ,wkrótce dojdzie nastepny cykl kretki. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam:D

[...] do przodu (stanie na rękach i przez przechylenie sie na mostek wstanie) przejście do tyłu (to samo co to tyłu ale na oodwrót szpagat turecki , na lewą i na prawą nogę. gwiazdę zwykłą , rundaka i gwiazdę na jedną rękę. prawie machówkę (gwiazdę bez rąk) ale jak wyląduje na nogi to trochę sie przegibuje i najczęściej upadam :) Proszę o odpowiedzi.

[...] Extreme 1250 Mega Caps, Ultra Amino 5100, Witaminy z minerałami z Olimpu, Chela Mag B6 oraz Chelaferr i chciałem się dowiedzieć jak do dawkować oraz ile, czy może z czegoś zrezygnować całkowicie ? Diete mam, ćwicze 3 - 4 razy w tygodniu a oprócz tego trenują sporty walki. Mój cel to masa, siła oraz później rzeźba. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] zmieniane na wszelkiego typu kombinacje i sztuczki treningowe też nie dają rady. Wiem koks by dał rade ale nie chce ! Pytanie dla zawodowców i doświadczonych osób , odpowiedzi osób z dwuletnim stażem i doświadczeniem czerpanym od kolegi w szkole mnie nie interesują . Szperałem w necie o tym temacie ale nic nie znalazłem wprost [...]

[...] muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i sumiennej pracy? 3. Czy jeśli potem będe chciał się zabrać do treningu dzielonego na masę to dwa dni mi wystarczą? Z góry dziękuje za pomoc! P.S. Tekst jest kopiowany z mojego postu z działu trening lecz tam nikt nie udzielił mi na niego odpowiedzi.

Witam Jestem na zakupie uprząży wspinaczkowej przeglądając oferty zauważyłem że ciekawie prezentują się oferta salewy a dokładnie model vertigo - link do tego modelu. Jak sądzicie czy można się pchać w ten model czy może macie jakieś inne ciekawe propozycję? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc w wyborze

Powolutku staram się przy Waszej pomocy rozwiewać niektóre wątpliwości i znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Od pewnego czasu nurtuje mnie rozmiar klaty, rozumiem że mierzy się poniżej sutów i na luźno ? Czy trzeba się napiąć a do pomiaru zatrudnić sobie drugą osobę ? Bo jeśli na luźno to rozmiar 86 cm to tragedia. Talia-79 cm Biodra-85 cm [...]

[...] się rozciągać bo słycszałem też że włókna muszą się zregenerować i czy nic nie zaszkodzi jak po treningu jadę autobusem 10 minut i dopiero się będę rozciągał w domu .? zcy dalej będą mięśnie rozgrzane czy bede musiał na nowo . PS. W jakie godziny najlepiej się rozciągać . :)? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam, Zaczeq .